꿀잠비법1 꿀잠을 부르는 5가지 비법 많은 현대인이 수면 부족으로 힘들어하고 있습니다. 과중한 업무, 스트레스, 그리고 디지털 기기 사용은 수면의 질을 떨어뜨리는 주요 원인입니다. 제대로 된 수면은 단순히 피로를 풀어주는 것을 넘어, 면역력 강화, 기억력 향상, 그리고 정신적 안정에도 중요한 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 수면의 질을 높이고 꿀잠을 부를 수 있는 5가지 비법을 심층적으로 다뤄 보겠습니다.1. 규칙적인 수면 습관 만들기: 내부 시계 맞추기1) 우리 몸의 생체 리듬, 서카디언 리듬 이해하기생체 리듬(서카디언 리듬)은 일정한 주기로 반복되는 생물학적 과정입니다. 이 리듬이 깨지면 수면 장애는 물론 신체의 전반적인 불균형을 초래할 수 있습니다. 일정한 수면과 기상 시간은 이 리듬을 유지하는 데 핵심적입니다.2) 규칙적인 수면이 주.. 2024. 12. 23. 이전 1 다음